Обзор умного тренажера Кегеля Perifit, который не нужно заряжать
Как и у многих женщин, после родов мое тазовое дно стало не таким, как раньше. Я сильно болела через несколько недель после рождения малыша и сильный кашель привел к нескольким неловким ситуациям и угрозе пролапса. Я знала, что мне нужно срочно принять меры, чтобы это исправить, но, несмотря на напоминание на моем телефоне делать упражнения Кегеля 3 раза в день, вместо них постоянно находились дела поважнее. Когда я услышала о Perifit, то подумала, что это может быть решением, которое я искала, благодаря развлекательной функции и гейимификации занятий, классному приложению и удобному интерфейсу, а еще я точно не буду забывать заряжать его, как свои прошлые шарики с вибрацией, поэтому я с нетерпением хотела попробовать.
Что такое Перифит?
Мне прислали на обзор тренажер для мышц тазового дна Perifit. Это устройство с датчиками давления, которые вы вставляете внутрь и подключаете к приложению на телефоне или планшете по Bluetooth. Затем вы выполняете упражнения для мышц тазового дна и получаете обратную связь в режиме реального времени о том, как вы их выполняете. Но что мне действительно понравилось, так это то, что в приложении есть игры, в которые вы играете, сжимая и разжимая мышцы, так что вместо того, чтобы пытаться выполнить упражнения как можно быстрее, вы отвлекаетесь на игры.
Обзор использования Perifit для укрепления мышц тазового дна
Сильные мышцы тазового дна предотвращают недержание мочи, пролапсы и «улучшают интимное благополучие». По мере того, как женщины становятся старше, нам всем нужно уделять больше времени тренировке мышц тазового дна, но после родов мышцы могут быть особенно слабыми из-за того, что они выдерживают вес ребенка в течение 9 месяцев и значительно растягиваются во время родов.
Как и в случае с моими упражнениями для мышц тазового дна в прошлом, мне сложно найти время и мотивацию, чтобы использовать Perifit так часто, как мне, вероятно, следует делать для восстановления после родов. В то время как обычные упражнения для мышц тазового дна можно делать где угодно, даже в общественном транспорте, использование Perifit требует некоторого планирования и уединения. Вам нужно вставить устройство и сесть или лечь, раздвинув ноги, чтобы передатчик не был закрыт. Я обнаружила, что использовать его, когда рядом мой партнер, тоже плохая идея, потому что он нашел это забавным, что тоже меня вывело из себя, очень трудно держать мышцы расслабленными, когда вы смеетесь.
Игры в приложении Perifit довольно простые, но часто именно простые игры вызывают наибольшее привыкание. Мне хотелось играть в игры снова и снова, чтобы улучшить свои результаты, поэтому я обнаружила, что тренируюсь гораздо дольше, чем обычно.
Когда вы начинаете сеанс, вам нужно сделать начальное сжатие, а затем 3 сжатия мышц тазового дна. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что Perifit правильно получает сигнал и проверяет вашу текущую силу мышц тазового дна.
Затем вы начинаете играть в игру. Модели упражнений будут различаться в зависимости от программы тренировок, но для послеродовой первой игрой будет « Поймай лотос» , где вы бабочка, которую вы можете перемещать вверх и вниз по экрану, чтобы ловить лотосы, напрягая и расслабляя мышцы тазового дна. В конце игры вам покажут процент цветов, которые вам удалось поймать.
Чем больше вы играете, тем больше возможностей перед вами открывается - вы можете выбрать быть птицей вместо бабочки, и игра становится более сложной с добавлением вражеских птиц, которых вам нужно избегать. Это требует от вас большей точности в определении времени напряжения и расслабления мышц. После того, как вы сыграете в игру несколько раз, вы получите доступ к другой игре под названием Manage The Gate, где вы открываете и закрываете просвет в облаках с помощью упражнений для мышц тазового дна. Вам нужно сокращать мышцы, чтобы пропускать драгоценные камни, и закрывать их, чтобы не пропускать камни. Опять же, в конце игры вам дают процентную оценку того, насколько вы были успешны. По мере практики разблокируются дополнительные игры (и они разрабатывают новые), сохраняя интерес, но вы также можете просто использовать тренировку с обратной связью с тем же упражнением без игрового формата.
Мне немного сложно сразу поставить Perifit в правильное положение, поэтому я часто обнаруживаю, что мне нужно внести несколько корректировок, чтобы убедиться, что датчики улавливают мои упражнения. Помимо того, что нужно убедиться, что вы приняли правильное положение и антенка улавливает сигнал, игра и устройство просты в использовании.
А вот выполнять упражнения не так просто. Я довольно хорошо умею быстро сжимать мышцы тазового дна, но мне сложнее удерживать это сокращение. Мне также особенно сложно полностью расслабить мышцы, но это важно, чтобы они могли отдохнуть и иметь больше силы в следующем сокращении, это также часть лучшего общего контроля. Чем больше я использую Perifit, тем лучше у меня получается. Я также заметила, что мышцы работают лучше, когда я не контролирую их сознательно.
Отслеживание вашего прогресса
Приложение записывает ваши результаты, чтобы вы могли посмотреть, как вы прокачиваетесь с течением времени. Обратная связь включает подробную статистику, показывающую результаты последней тренировки и прогресс, отображенный на графике для: силы, выносливости, точности, релиза и частоты. Вы также можете создать учетную запись, которая затем покажет вам ваш рейтинг по сравнению с другими пользователями.
Каковы преимущества использования Perifit для тренировки мышц тазового дна?
Вы можете делать упражнения для мышц тазового дна бесплатно, так зачем покупать Perifit?
Есть несколько причин, по которым я думаю, что его стоит купить:
- Я обнаружила, что игры удерживают мое внимание, поэтому я стала заниматься дольше.
- Perifit оснащен датчиками давления для глубоких и поверхностных мышечных сокращений, благодаря чему вы получаете обратную связь о том, правильно ли вы выполняете упражнения.
- Приложение Perifit отслеживает ваш прогресс, показывая, насколько вы улучшили свои показатели.
- Игры учат вас лучше контролировать сокращение и расслабление мышц, комбинируя быстрые и медленные удержания. Тазовое дно работает множеством способов, и важно, чтобы вы могли тренировать его для всех этих целей, например, вам нужно уметь быстро сокращать мышцы, если вы собираетесь чихнуть, в то время как бег или прыжки на батуте будут оказывать на них давление в течение более длительного периода.
- Существует 6 различных программ для различных нужд, например, стрессовое недержание, послеродовой период и гиперактивный мочевой пузырь. Оценка поможет вам выбрать наиболее подходящую для вас.
Подробнее о Perifit
Perifit одобрен FDA и CE, разработан врачами и рекомендован более чем 1000 физиотерапевтами по всему миру. Устройство покрыто медицинским силиконом, который удобен и водонепроницаем. Его можно мыть водой и мягким мылом. Герметичный блок содержит батарею, рассчитанную на 1000 тренировок по 10 минут, поэтому его должно хватить как минимум на 5 лет при использовании по 30 минут в неделю. Если батарея разрядится до истечения 5 лет, Perifit заменит ее.
Бесплатное приложение Perifit совместимо с iPhone 4s и выше, iPad 3 и выше, а также устройствами Android 4.4 и выше.
На сайте Perifit есть огромное количество информации, а также электронная почта службы поддержки клиентов, если у вас есть технические вопросы.
Купить тренажер Кегеля Perifit со скидкой 10% по промокоду GOHARD
Посмотреть видео-обзор Perifit можно тут